아이 마스크를 착용하고 자면 숨겨진 이점이 있습니다

Mar 22, 2024

장면을 상상해보세요. 저는 친구들과 저녁을 먹으러 나가서 아주 특별한 시간을 보내고 있습니다. 우리는 30대이기 때문에 최근에 어떻게 잠을 잤는지에 대해 이야기하기 시작하는데, 안타깝게도 지금 우리는 그렇게 하고 있습니다.

나는 우연히 꽤 많은 양의 아이 마스크를 모았다고 언급했습니다. 잘 아시다시피, 잠잘 때 착용하고 패턴이 있는 고급스러운 제품, 실크 제품 또는 장거리 항공편에서 무료로 제공되는 평범한 검정색 제품을 얻을 수 있습니다.

어떻게 그렇게 많이 얻었는지 모르겠지만 항상 입으면 잠이 너무 잘 와요.

어색한 눈빛이 교환된다. 한 친구는 이렇게 말합니다. “사라… 당신은 80세인가요? 그런 게 왜 필요하겠어요?!” 또 다른 친구는 자신이 빛을 받아들이는 “얇은 눈꺼풀”을 갖고 있다고 생각하기 때문에 그 효과를 누리고 있다고 덧붙였습니다.

저는 그것에 대해 잘 모르지만 아이 마스크를 사용하면 더 좋고 만족스러운 잠을 잘 수 있다는 확고한 입장을 갖고 있습니다. 모두가 시도해 보아야 합니다.

그리고 알고 보니 과학은 내 편이었습니다.

올해 초, 옥스퍼드 대학교 연구팀은 밤새 잠을 자는 동안 아이 마스크를 사용하는 것의 인지적 이점에 대한 연구를 발표했습니다.

125명의 참가자와 함께 작업하면서 그들은 눈 마스크 착용이 마스크를 착용하지 않은 사람들과 비교하여 착용자의 학습과 기억에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 탐구했습니다.

연구원들이 발견한 바에 따르면 밤새 안대를 착용한 사람은 안대를 착용하지 않은 사람에 비해 다음날 착용자의 학습 및 주의력이 향상되었습니다.

Healthline에 따르면 또 다른 이점은 빛을 차단한다는 것입니다. 우리 모두 알고 있듯이 빛은 우리 몸의 자연스러운 수면 신호를 방해할 수 있습니다.

Sleep Junkie의 공인 수면 과학 코치인 Rosie Osmun은 “아이 마스크는 전반적인 수면의 질을 향상시키는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다.”라고 말했습니다.

이를 조사한 한 연구에서는 중환자실에 있는 환자들이 수면 마스크와 귀마개를 착용했을 때 원치 않는 빛과 소음을 차단하는 데 도움이 되었기 때문에 REM 수면에서 더 많은 시간을 보낼 수 있다는 사실을 발견했습니다.

게다가 Osmun에 따르면 이 마스크는 피부에 매우 좋은 느낌을 줍니다. "부드러운 압력과 부드러운 소재는 사람들에게 매우 편안함을 주고 차분한 느낌을 유발하는 데 도움이 됩니다."

물론, 숙면이나 인지 기능에 필수적인 것은 아니지만 클리블랜드 클리닉에서는 누구에게나 수면 마스크가 도움이 될 수 있지만 다음과 같은 경우 특히 유용할 수 있다고 말합니다.

불면증이 있거나,

야간근무를 하고,

잠을 자는 곳에 암막 커튼을 두지 마세요.

즐거운 시간 보내세요.

의사가 말하는 것은 당신이 죽으면 일어난다

침대에서 나오는 걸 싫어하시나요? 당신은 이런 상태를 가질 수 있습니다

잠들기 전에 가짜 시나리오를 만드시나요? 당신을 위한 소식이 있습니다